关于睡眠的5个常见焦虑

我遇到的关注睡眠的家长多数是对孩子比较上心的，不过有时候关心则乱，难免过犹不及，会出现太纠结，和哄睡、作息、接觉卯上劲的情况。

这篇就说说大家评论里比较高发的情况，希望能够帮助大家缓解焦虑。

焦虑1

“孩子如果没有达到最低睡眠时间会很焦虑，总想着马上补回来，宝宝现在六个月多月，白天经常一两个小时，分三次小睡。每天都在算他的睡眠时间总数以及喝奶次数和总量……”

十个指头伸出都有长短，人群里有胖瘦的区别也很常见，到睡眠问题上，每个孩子的睡眠需求是有差异的。

就是同一个孩子自身，每天也会有区别，所以大方向把握住就行，宝宝如果状态比较好，就不要在细节上过多纠结。

对睡眠量比较没底的，可以参考美国睡眠基金会给出的区间，可以看出这个区间是比较宽泛的。

焦虑2

“了解的越多越发现差距，越焦虑，大脾气高需求宝宝马上满四个月，仍旧抱睡，睡眠倒退期，每晚不闹两小时不睡，该做的都做了，仍是不知道问题出在哪里。”

这个睡眠倒退的帖子可以参考一下：

每次孩子的变化都有可能在提示我们：“妈妈我遇到新的情况了，你能帮我一起面对吗？”

观察孩子是首位的，先不用着急去改变，做好日常生活的记录，也许会发现原因。

另外，如果夜里长时间清醒，要考虑作息安排的问题，有时候在并觉期，会出现夜醒。如果总是在入睡时哭闹严重，也要考虑是不是宝宝已经困过头。

焦虑3

“娃10个月了，频繁夜醒找奶，其实大部分时候抱着拍拍也能睡，可第二天还得上班实在没精力跟她耗着，只好塞奶让她快睡，哎，明知是恶性循环却偏改不了，好无奈……”

这个问题有两方面：

一方面妈妈的资源太少，缺乏家人的帮助，才会导致夜里只能依赖于频繁塞奶来安抚宝宝。在此呼吁家人能够分担一些，都是妈妈自己带，孤立无援的时候，是很难跳出循环的。

拓展链接： 爸爸努力一小步 家庭关系一大步

另外一方面，这个年纪的宝宝，逐渐能够有一觉睡得比较长了，可以尝试给宝宝多一些的机会自己睡过去，不要过度干预，在尝试的过程中，可能会比较消耗大人的体力，这时候同步睡眠的重要性尤其凸显出来。

焦虑4

他白天小睡的时候，我禁止任何人探望，楼上要是发出点声音，我更是暴跳如雷。感觉自己被规律作息绑架了，根本享受不到养娃的乐趣。

这种情况确实是被作息绑架了，偶尔的波动应该有信心去承受。我尤其建议心情郁闷的妈妈，不要在家和作息死磕，可以带宝宝出门散散步，放松一下。

关于作息的灵活运用，我之前发过帖子可以参考：

关于对声音敏感的应对：

焦虑5

宝宝睡得很好，偶尔一次异常，我就会难受好久，感觉自己已经是严重焦虑状态，常常后悔懂那么多，感觉还不如稀里糊涂的。

产后激素水平的波动，让妈妈很容易出现情绪的大起大落，当发现是抑郁的情况，要及时和家人沟通，及时就医。

如果只是情绪不好，可以尝试多一些户外活动，多和朋友聊天，不要陷在某一个事情里面。如果太多的信息增加了无谓的焦虑，可以少看一些。

另外一方面，我们会觉得看了XX内容导致了焦虑，但如果完全关掉手机不上网，什么也不学不看，那么焦虑会完全消失吗？也未必的。

很多新手妈妈都有这样的经历，宝宝生个病什么的，着急得觉都睡不好了，连夜的各种查资料， 这个过程是很焦虑，但是经历过之后，下次当疾病再来的时候，会发现自己从容淡定很多。

当我们努力过之后，会发现焦虑指数下降了，自身也成长了。所以重点不是要完全避免焦虑，而是不要让焦虑影响到生活。

育儿无定法，很多的理论百家争鸣，没有绝对的真理，而很多问题是随着时间推移慢慢消失的，了解这一点，就不会太较真，很多人发现二胎会从容淡定很多，也是这个道理。

希望这篇能帮助大家放松一点。

关于这个号

谢谢关注，我是《婴幼儿睡眠全书》作者，新浪微博 @小土大橙子 上海交通大学硕士，大宝4岁多，二宝刚出生，四口之家现居休斯顿。 

安睡是最好的礼物，这里是3年多的老号，有丰富睡眠及养娃资讯，我的号和睡眠课帮助很多家长改善了睡眠状况，也期望对你有所启发。

孩子的成长也是父母一起成长的过程，一起加油！

如需联系请发邮件 [e-mail]  

愿你能放松下来，享受到和宝宝一起成长的快乐。